我们不能预定智商，但是我们可以通过专业培训提高情商。一个杰出的人可能没有高智商，但他必须有一个高情商。有个简单的方法来改善情商。你所需要的就是坚持。
情商由两部分组成：一、了解自己的情绪；二、管理他人的情绪。那么如何提高情商呢？
首先，学会划定适当的心理界限，这对每个人都有好处。
你可能认为你不知道与他人的界限是件好事，这样你就可以随心所欲地与他人相处，而且你不必彼此激烈地讨价还价。这听起来很合理，但它的缺点是人们经常伤害你的感情，而你却不知道。
当你环顾四周，不难发现边界差的人容易产生病态恐惧症。他们不反对侵略者，更愿意与第三方对话。如果我们是那些违反别人心理界限的人，当我们发现真相时，我们会觉得自己是一个冷血的白痴。我们也感到受伤，因为我们都责怪自己的错误，我们感到愤怒的是，第三方参与了对我们的评判。
明确的界限对每个人都有好处。你必须明白别人能对你做什么，也不能对你做什么。当有人违反你的心理界限时，告诉他改正它。如果你不能总是画出心理上的界限，你需要提高你的认知水平。
第二，当你觉得自己快要失去理智时，找个合适的方法让自己平静下来，这样血液就会留在大脑里，理性地行动起来。
美国人开玩笑说，当涉及到事物时，明智的孩子会让血液进入大脑并能够聪明地思考;野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑是空的，冲动是疯狂的。
是的，当血液充满大脑时，你头脑清醒，举止得体，反之亦然，当血液流入你的四肢和舌头时，你会做一些愚蠢的事情，冲动、暴躁和不说话。
有很多策略来扩大训练计划来控制情绪爆发。其中一个方法就是关注你的心率，这是衡量你心情的准确标准。当你的心脏每分钟跳动超过100次时，正确处理你的情绪是很重要的。以这样的速度，身体产生的肾上腺素要比平时多得多。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。
当血液开始倒流到你的四肢时，你可以选择以下方法来平静你的情绪：
深呼吸，直到你平静下来。慢慢地，深深地吸气，让空气充满整个肺。把一只手放在你的腹部，以确保你正确地呼吸。
三、当你想抱怨的时候，停下来问问自己：“我是想继续忍受这种看似不变的情况，还是想改变它？”
对于没完没了的抱怨，我们称它为无休止的抱怨。抱怨会让人精疲力竭，没有任何结果，对问题毫无用处，很少能让我们感觉更好。
几乎每个人都发现，如果我们向一个富有同情心的第三方承认并且他会对此感到愤怒，我们会感觉更好。有人对你说，“可怜的宝贝。”这对你来说是一种极大的安慰，你的压力似乎得到缓解，所以你可以再次面对原来的情况，虽然事情没有改变。
但如果你不抱怨，你会感到巨大的心理压力。压力有时不是坏事。是的，它可能会让你感到不舒服，但它也是一种改变的力量。一旦压力释放，就很容易维持现状。然而，如果压力不能从抱怨中消除，它就会累积并达到极限，迫使你采取行动改变现状。
所以，当你准备向一个同情你的朋友抱怨的时候，问问你自己：我是想减轻压力，保持不变，还是想让压力继续迫使我改变这一切？如果是前者，通过抱怨来消除压力。当我们都在抱怨的时候，这会让我们感觉好一点。但是，如果事情确实需要改变，那就下定决心采取行动。
四、在生活中找到一个新的榜样。
我们都经历了学习榜样的时代，这些榜样对我们来说是高尚的和疏远的。结果，我们的热情-例如，与它的距离-逐渐消失，因为我们知道我们一辈子都不可能成为英雄。
是的，你不可能成为一个大英雄，但你可以成为一个幸福的普通人，就像你的朋友大宁一样，她精力充沛，年轻，慷慨，聪明，有趣。她经营一家妇科诊所，担任公司顾问，为市被写了一个常规专栏，有一位英俊的丈夫和一位可爱的女儿。
你身边有这么杰出的人吗？把他当你的模特儿。你可以想：我可以做她能做的，但我们的风格是如此的不同，我不能做她做的方式。但我会模仿她所做的，以我的方式去做。从她身上，你总能看到你从未注意到的潜力。
在你周围的人中寻找一个榜样！他们比你聪明，受过更好的教育，地位更高，比你更执着。当你追逐他们时，你自然会提高你的情商。
五、不时尝试一种完全不同的方式，你会开阔你的视野，提高你的情商。
你是一个开朗的人，还是一个性格内向的人，只喜欢独处，还是和几个亲密的朋友在一起？你想事先计划好每天做什么吗？每个人都有自己的喜好，如果你可以选择，每个人都会选择自己喜欢的方式。然而，突然之间，反其道而行之的做法更有利于我们的成长。
拓展训练如何提高情商
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